• РАСПИСАНИЕ

    Пятница 22 июня
    • С 20:00 Заезд, расселение в палатках
    • 21:00 - 23:30 Травяной чай с медом, посиделки у костра
    • 00:00 Отбой

    Суббота 23 июня
    • 7:00 Подъем под пробуждающую музыку, умыться
    • 7:45-8:15 Купание в речке
    • 8:30 - 10:00 Дыхательная практика, осваиваем вакуум, наули + тонизирующая зарядка
    •10:15 - 11:15 Завтрак
    •11:15 - 12:15 Отдых, свободное время (книги, прогулки)
    •12:15 - 13:00 Мастер-класс по технике бега. Конкурс на удержание позы бега с закрытыми глазами
    •13:00 - 13:15 Вода + легкий фруктовый перекус
    •13:15 - 14:45 Беговая прогулка до песчаного карьера, фотографируемся
    •14:45 - 15:30 Душ
    •15:30 - 16:30 Обед
    •16:30 - 18:00 Свободное время
    •18:00 - 18:30 Мини-турнир по подтягиваниям на турнике (для мужчин, девушки по желанию) и планка в упоре лежа на время (для всех). Победители получат приятные призы
    • 18:30 - 20:00 Хатха-йога
    • 20:00 - 21:00 Ужин
    • 21:00 - 22:30 Свободное время (отдых, любые виды активностей, посиделки и песни у костра)
    • 22:30 - 23:00 Подготовка к Йога-нидре (умыться, почистить зубы, чтобы сразу после быть готовым ко сну)
    • 23:00 - 00:00 Йога-нидра
    • 00:00 - 7:00 Здоровый крепкий сон

    Воскресенье
    • 7:00 Подъем под пробуждающую музыку, умыться
    • 7:45 - 8:15 Купание в речке
    • 8:30 - 9:00 Закрепление дыхательной практики первого дня
    •9:00 - 10:30 На выбор: Хатха-йога / Беговая тренировка с индивидуальным заданием
    •10:30 - 11:30 Завтрак
    •11:30 - 12:00 Сбор вещей, отдых
    •12:00 Выезд первой группы (Ласточка от Луги в СПб отходит в 12:57)
    •12:45 - 14:15 Беговая прогулка по лесу, завершаем купанием
    •14:30 - 15:30 Обед (для тех, у кого поздний выезд)
    •16:00 Выезд второй группы
    (Ласточка от Луги в СПб отходит в 17:09)

    *По усмотрению организаторов, возможны незначительные изменения в расписании